減重禁忌:長期絕食或過度節食!

過度節食對身體不好唷...
一想到減重,很多人開始動腦筋到食量上。不是狂吃某種聽說減重很有效的食物,就是讓自己不吃飯、不吃肉,或是一整天只喝水。其實,長期絕食或過度節食會讓身體處於營養不良狀態,即使體重往下掉,也會容易復胖。如果為了預防復胖更極端地絕食或過度節食的話,還有可能會讓身體支撐不了而生病喔!

減重禁忌2:過度運動

適度運動才能有效減重
適度運動可以幫助減重,可是如果原本不運動的人突然每天激烈運動,反而會弄巧成拙。不僅容易傷害自己的身體,還會容易半途而廢。想成功透過運動減重,必須先衡量自己可負擔的運動程度,再每天慢慢增加運動量,才能事半功倍喔。

減重禁忌3:未經醫生診斷下吃藥

吃藥減重要聽醫生的話!
有些商品標榜「吃了就能瘦身」。但是攝取的熱量及消耗的熱量若沒改變,不可能會出現「吃了就能瘦身」的結果。此外,有些人會利用瀉藥或利尿劑來減重。但是其實排出來的是你體內的水分,體內脂肪一點都沒減!吃藥過度的話還有客能出現脫水症狀,為身體帶來負擔。若要服藥或營養補充品來減重,請在醫生的指導下正確服用。
健康身材從現在開始!
2019年剛開始,千萬別忘了減重賠上了自己的健康。真正健康的減重要配合適當飲食及適量運動,才能減脂肪又長肌肉,讓你不容易復胖,維持美好體態迎接新未來。如果你或身旁朋友正在進行危險減重,請立刻改變減重方法才能保護自己唷。

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Cue日本
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