這幾年,不但在雪場聽到越來越多的中文,SNS上也看到越來越多朋友分享在日本滑雪的照片與文字。我自己也好幾次被朋友問到,難不難,摔了有多痛,滑雪行程該如何安排,要準備什麼,要注意什麼等等五花八門的問題,所以把這些常見問題和我的經驗整理出來,希望能對第一次去滑雪的人有點幫助囉。

行程規劃

什麼時候去好呢?

三月天,從舞子滑雪場遠眺

三月天,從舞子滑雪場遠眺

關東地區的滑雪季大約十二月到隔年三月,雪況雖然因場地和當年的天氣而異,但一般來說,十二月雪還不夠厚,也比較硬,摔了特別疼,因此比較不建議初學者挑十二月去滑雪。三月氣溫已經開始回暖了,雪會比較濕,比較容易摔,因此也不是很建議初學者挑三月去滑雪。若很不湊巧的時間只能安排在滑雪季的頭尾的話,可以看看當年的天氣,果當年雪量夠多的話,應該就沒什麼問題,也可以挑東北或是北海道的雪場,不但雪量較多,雪季也較長。

值得一提的是,大約十一月時,雪場剛開時,都會有些「初滑り」的促銷方案,可以用很划算的價錢買到套裝行程喔。

該安排幾天呢? 

第一次滑雪的人往往會猶豫,難得來一趟,是不是應該在雪場待久一點,多練習一點說不定可以練出漂亮的S Curve,但也擔心,會不會根本就摔得七葷八素,一天就是極限了?

如果你是運動健將,或是玩過直排輪、溜冰、滑板等有點相似的運動,要抓到基本訣竅並不困難,不用太擔心自己撐不到第二天,一天練出S Curve的也大有人在。如果你是對運動不太在行的人,那的確,是很有可能不到一天就摔到全身無力了。

如果想安排三天以上,那最好挑大一點的雪場,並確認你買的纜車券有涵蓋足夠大的區域。曾經有一次,滑到第二天就已經把整個雪場滑了不只兩遍,到第三天大家紛紛把Snowboard還回去,改租Ski!

去哪個雪場好呢?

挑選適合自己程度的雪場也是很重要的。難易度不單是看坡度有多陡,過於平坦或是過長的滑道,也都是比較困難的。每個雪場都會有不同等級的滑雪道,只是各級滑雪道所佔的比例不同而已。初學者可以選擇赤倉溫泉、輕井澤等滑雪場,有點基礎的可以選擇上越國際、苗場等滑雪場,已經很厲害的可以選擇田澤湖、白馬八方尾根等雪場。

此外,挑選雪場除了可以從難易度下手之外,交通方式及雪場周邊也可以納入篩選雪場時的考量。

除了滑雪還可以做什麼?

滑完雪泡溫泉是一大享受,因此我通常會建議朋友,在雪場旁的和式旅館住一晚,泡個溫泉消除痠痛與疲勞,泡完再像日劇裡演得一樣,喝瓶咖啡牛奶,那感覺,只能說痛快!如果泡的是外湯,看著雪花在眼前片片飄落,那又是更上一層的享受了。

即使是當日來回的行程,回去前也可以去找提供外來入浴的溫泉旅館,洗掉一身黏膩泡得暖烘烘的再回家。野澤溫泉的話,旁邊甚至有十三個免費的公共溫泉喔(外湯巡り)。

帶著長輩或是小小孩的,建議可以挑周邊有溫泉商店街的雪場(像是野澤溫泉),或是挑可以乘纜車觀光的雪場(像是藏王雪場,可以去看樹冰),不但照顧到各年齡層的需求與喜好,也可以安心地安排兩天一夜的行程,滑累了可以選擇回旅館攤平休息,也可以悠哉悠哉的逛逛商店街吃吃東西。

現在開始規劃來得及嗎?

如果是當天來回的行程,通常我會看天氣決定要去哪個雪場,天氣好不但景色好,也比較安全。若是有要住宿或是想搶特惠方案的時候,最慢一兩個月前就要下手,以免向隅。

交通與套裝行程

交通的部分,可以自駕、搭夜行巴士、或是搭新幹線(有的須搭配接駁車)前往雪場。

自駕是自由度最高的,但回程時要注意時間與路線,滑雪已經耗掉了大半體力,還要花時間與精神在開車和塞車上,是非常痛苦的。另外要注意一定要裝雪胎。

新幹線的好處在於快速與舒適,但僅有GALA等少數滑雪場與新幹線車站相鄰或直結,而這些雪場通常人滿為患。一般來說,即使搭乘新幹線,也需要再轉搭雪場或旅館提供的接駁車才能抵達目的地。

搭夜行巴士最大的好處在於便宜,並且可以在一大早就抵達雪場開始滑,就時間的觀點來看也頗為經濟。但是由於前一天的睡眠品質比較差,對體力的負擔是比較大的,因此建議不好睡的人不要選擇夜行巴士。至於回程,通常大家都是累到頭一歪就睡死了,倒是不需要太擔心舒適度的問題。

當然,如果要去北海道的話,還得搭飛機囉。建議儘量避開二月,因為二月航班因大雪而延遲或取消的狀況是最多的。

如果選擇自駕以外的交通方式,建議可以找旅行社或各大公共運輸公司推出的套裝行程,實惠且方便。行程除了包含最基本的交通與住宿之外,有的也會包含用具租借、纜車券、或是各式各樣的折價券。套裝行程還有個好處是,不管是巴士還是接駁車,都會先把你載到旅館,一到就可以先寄放行李並使用旅館的更衣室換裝,比起滑雪場的置物櫃與更衣室,使用起來更加地安心與從容。

滑雪裝備

基礎裝備

滑雪板、滑雪靴、滑雪服(含雪衣雪褲)這幾樣必備的裝備可以分開租借,也可以成套地租。

雪場裡都會配有租裝備的店,通常這裡租的裝備比較新,相對的價格也會比較高。雪場周圍會有些獨立經營的裝備租借店,有的旅館也會提供裝備租借服務,一般來說這些地方的價格會便宜一些,東西也不見得不新,只是就得扛著或穿著這些裝備前往雪場囉。

配件與衣物

護目鏡和手套屬於必備的物品,雖然在裝備租借店裡也是可以租到,但由於合不合身很重要,還有衛生上的考量,還是用買的比較好。特別是護目鏡一定要挑合臉型的,不然一下子鏡面內側就起大霧了。

在日本的滑雪場裡,日本人頭上戴的幾乎都是毛帽,但毛帽的保護效果很有限。對於容易跌,或是速度快的人來說,還是像西方人一樣帶安全帽會比較好吧。

對於初學者來說,防摔褲和護腕等護具除了有保護作用之外,也會讓人對摔的恐懼降低,不怕摔才學得快!但上手後護具反而會綁手綁腳,所以有一定的信心後就可以考慮不用護具囉。

雖然滑雪場的溫度很低,但千萬不要在滑雪服裡面穿大毛衣,滑一滑身體熱起來後,會太熱。滑雪服已經兼具防風防水與隔熱的功能,因此選擇最內層衣服時的重點在於排汗,而最內層與滑雪服間可以再加一件穿在外面也不會害羞的衣物,因為通常在餐廳吃飯時為求方便,是會想把滑雪服脫下的。

風最容易從脖子灌入,可以配戴運動型圍脖來解決這個問題。但是不要圍圍巾,不管有沒有塞好,都會讓行動變得礙手礙腳,而且會太熱。

有的滑雪服有設計一個專門放纜車券的透明口袋,如果沒有的話,建議買個可以繫在手臂上的票夾,否則每次搭纜車都要脫手套掏口袋,非常地麻煩。

場裡或是部分旅館的賣店也都會賣滑雪配件,真的忘記帶的時候現場是買得到的。

當然,東西最好還是事先在戶外活動用品店或是滑雪用品專賣店買比較好,選擇比較多,價格也較便宜。每年滑雪季前和滑雪季後是最便宜的時候,不妨去神田一帶的戶外活動用品店或是滑雪用品專賣店看看,說不定能找到又喜歡又便宜的商品喔!

其他注意事項

行前可以多鍛鍊大腿肌肉,滑雪大腿肌肉要夠力才能長時間撐住姿勢維持平衡。通常滑累了會容易摔都是因為大腿沒力了。滑以前要先暖身,不然很容易受傷。可以帶一些痠痛貼布去,晚上貼一下,睡前抬抬腿,隔天又是生龍活虎元氣滿滿了。

雪場地圖要看清楚並隨身攜帶,滑雪道大致上依顏色分初級(綠)、中級(中)、高級(黑),注意不要滑錯道,免得上得下去下不來。初學者要特別注意不要跑到沒壓過雪的黑道去(黑道有的有壓過雪,有的沒壓過,壓過的其實並不那麼困難),也不要進入林間道,這些雪沒有整過的場地相當不好滑。我就曾經因為一樣的滑雪服而認錯同伴,拚了命地跟著一路滑,最後滑到了讓我實在哭笑不得的滑道上。也要隨時注意天氣狀況,大雪時要評估當下的能見度是否還適合繼續滑,畢竟安全最重要。
美麗的藏王樹冰

美麗的藏王樹冰

藏王溫泉雪場雖然是個很棒的雪場,有溫泉商店街街和品質一流的硫磺溫泉,還有樹冰景觀,但卻很容易遇上伸手不見五指的大雪。建議等二月下旬後,天氣比較穩定了再去,比較安全也比較容易看到漂亮的樹冰。
滑雪會消耗相當多的能量,也會留相當多的汗。因此適時的補充水分與能量很重要。想休息時我會進賣店裡買瓶運動飲料或熱可可,另外我也會在口袋裡放些能量果凍飲或是高熱量且易入口的餅乾(運動時,帶點酸的會比較好入口,我通常會挑有莓果和柑橘類果乾的能量棒),懶得脫板子時可以快速補充一下體力。
氣溫低手機很容易沒電,可以在口袋裡放放個小的暖暖包避免手機冷到直接關機。網路一直開著也很耗電,開飛行模式會比較省電。

有計畫要泡溫泉的話,可以帶條自己的毛巾去。除了住宿旅館會提供毛巾外,其他借用毛巾通常是要租金的。泡的時候要用毛巾把頭髮包起來,避免頭髮落入溫泉池中。泡溫泉時會大量出汗,泡完要記得補充水分。
下纜車是我認為滑雪這件事裡最恐怖的環節。練習下纜車時第一個瓶頸在於掌握下纜車的的時間點。即使掌握了時間點,每個纜車離地高度不同,出去後的坡度不同,地面的雪質也不一定,以至於落地後的平衡不好掌握。即使時間與平衡都掌握好了,也無法保證身旁的同伴也能和你一樣穩穩當當地下纜車,大家撞成一團也是常有的事。加上跌過之後,體會過那種感覺纜車要從後面掃過來的恐懼(其實工作人員會馬上停下纜車,趴得夠平的話也不可能被纜車掃到),心理上的壓力一大,就更容易跌了!
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作者

Rachel
沉迷於旅行和美食之中,喜歡嘗鮮,同時也注重吃得在地,吃得健康。

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