「早上要做什麼？」應該是許多來日本旅遊的朋友最常問的一句話。在現代社會中，健康意識逐漸抬頭，養成良好的運動習慣漸漸受到重視，即使出國旅行也不想放下每日運動的好習慣。到日本旅行，想規劃各種人氣景點、必吃美食、血拼聖地等只要上網查就會有超多資訊；但有許多愛好運動的朋友不知道日本哪裡能運動還能兼顧觀光。這裡推薦幾個東京市區內，不但能夠讓身體動一動，還能利用早上人潮較少的時間體驗東京不一樣的面貌，用運動後的神清氣爽開始一天的旅程又是另一種享受！。
【皇居外苑】東京慢跑者天堂，體驗日本天皇早上看到的風景
位在東京車站附近的皇居外苑，也就是日本天皇的家。皇居原本是日本幕府時代德川將軍居住的江戶城，明治天皇登基之後，從京都移居至此，並把江戶改名成現今所熟知的東京。
這裡一年四季都有著不同的風貌，周遭景點也相當適合散步，即使不是慢跑也很推薦到這裡來走走喔。皇居除了是人氣的觀光勝地，但同時也是東京人氣最高的慢跑景點。全程跑完一圈大約為5公里，除了位在市中心，下班之後就能去慢跑外，周遭的照明設備充足，就算在夜間跑步也很安全。因為是沿著皇居外圍，所以完全沒有紅綠燈。而且最棒的是週邊有許多專為運動者提供的付費慢跑站點（Running Station），不論是更衣、淋浴或寄物都相當方便。
在慢跑的途中還能享受各種景色，像是半藏門、三宅坂，千鳥之淵等知名景點，是可以眺望皇居外苑、國會議事堂、櫻田門等重要文化財產的經典慢跑路線，這裡是全年都有眾多跑步者前來的人氣景點。
如果來到東京，不妨嘗試不一樣的行程，這裡的慢跑站不論毛巾衣服到鞋子都有提供租借的服務。試試在日本從運動開始的早晨，一邊看著美麗的景色，一邊規劃今天的行程，還能活動活動筋骨、消除一些連日來嘗遍異地美食的卡洛里唷。
皇居外苑
地址：東京都千代田区皇居外苑1-1
電話：03-3231-5509
官網：http://fng.or.jp/koukyo/news/index.html （日文網站）
ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI
地址：東京都千代田区丸の内2-5-2 三菱ビル地下1階
電話：03-6259-1601
營業時間：
Running Station
6:30～23:00（平日）
7:00～20:00（六日與國定假日）
官網： https://www.asics.com/jp/ja-jp/asicsruntokyo-marunouchi （日文網站）
【ASAYOGA朝瑜伽】早晨在東京鐵塔上邊做瑜伽邊欣賞東京風景
平常在台灣有在練瑜伽的女生並不在少數，但到東京旅遊還繼續做瑜伽的朋友就很少見了。但我們要介紹的這個活動除了可以跟著日本知名瑜伽師做瑜伽外，最吸引人的地方是在東京鐵塔大展望台上包場做瑜伽呀！
週末的早上7:20在東京鐵塔的大展望台上總會聚集一群熱愛瑜伽的女生，一邊飽覽著東京早晨的景色一邊做瑜伽舒緩一週的工作壓力讓心靈平靜。講師根據日期不同分別有日本知名的瑜伽創作家片岡ＭAKO老師、JURI EDWARDS老師、有「笑顏Influencer」之稱的市川さゆり及在上海留學一年過的西畑亜美老師。
瑜伽後會移動至東京鐵塔內的「TOWER’S DINER」用早餐，主辦單位會提供風靡歐美許久的Acai bowl（巴西莓果碗）、有機茶及有機咖啡讓參加者免費享用（早餐內容可能會變更）。這樣特別難得的瑜伽經驗想推薦給喜歡瑜伽的女生們，參加費用包含展望台費用、瑜伽費、早餐費及瑜伽墊租用費只要4,000日圓。參加者只需要準備適合瑜伽的衣服，擦汗用毛巾與水（展望台沒有販售水）等就可以了喔。
東京鐵塔展望台包場！附健康早餐的朝瑜伽
地址：東京都港区芝公園4-4-7東京タワーメディアセンター内
電話： 03-3433-5148
活動時間： 7:05~9:20
官網：http://lovespo-tokyo.com/asayoga10/（日文網站）
※詳細舉辦日期請參考官方網站
東京實在是有太多的景點、太多的美食跟店家可以逛了，但是四處奔波的旅程又有點太累了。這個時候若是能吃喝玩樂可以同時滿足的台場會是一個很好的選擇。但是若起了個大早，連早上的時間都不想浪費的話呢？現在要推薦的這個地方，正好是在台場附近的沿岸公園，離豐洲市場也不遠，難得來到靠海的地區，不如就利用早上的時間沿著海岸欣賞一下東京早晨的風景吧。
【夢之島緑道公園】騎著腳踏車沿著海岸感受日本海景早晨
夢之島公園及夢之島綠道公園是位於東京都江東區夢之島的一座東京都立的體育公園。所在地夢之島在1957年到1967年間作為垃圾掩埋場填海而成的土地。之後這片土地作為公園進行整備，於1978年向大眾開放。園內設置有田徑場等體育設施，此外也有露天燒烤廣場、熱帶植物園等各種設施，宛如一座在海上的大型綜合娛樂中心一般。
公園分為東西兩側，西側是綠意盎然、適合散步的幽徑，而東側則是可以享受海風與沿岸風景的海岸線，不論是想騎騎腳踏車還是單純散散步，這裡都十分合適，沿岸部分再加上附近的辰巳森林綠道公園、新木場綠道公園、若洲海濱公園，成為一條全長約7公里的自行車路線，能夠眺望東京灣、東京迪士尼度假區等美景，在日本用這景色作為一天的開始再適合不過了，而且結束後還能去附近的豐洲市場飽餐一頓呢。
夢之島綠道公園
地址：東京都江東区夢の島一丁目・二丁目・三丁目
電話： 03-5569-8672（辰巳之森海浜公園管理事務所）
營業時間：24小時開放
官網：http://www.tptc.co.jp/park/03_03（日文網站）
【駒澤奧林匹克公園】融入地方生活，體驗櫻花隧中騎腳踏車散步的浪漫
駒澤奧林匹克公園在1964年的東京奧運會曾作為第二會場使用，是一個綠意盎然且寬闊的綜合運動公園，中央廣場上有著奧運會紀念塔。公園內有體育館、棒球場、田徑場、網球場等多種體育設施，可以舉辦各種體育比賽；另外這裡也有提供慢跑、自行車專用道，戲水池、溜狗場等公園設施，而且綠地面積約佔總面積的30%，非常適合散步唷。
雖然對外國旅客來說可能比較沒這麼人氣，但對於當地人來說可是很好的活動場地，每日都會有許多來這散步運動的人。除了園內的設施之外，公園是24小時開放的，動線規劃也相當清楚，不論是想騎腳踏車，還是想悠哉的散步，或是來這慢跑運動的人都有特別劃分專用的路線，更能夠放輕鬆的享受大自然的懷抱。如果帶很多行李的朋友也不用擔心，這裡也有投幣式置物櫃可以讓你沒有負擔的度過悠閒的時光。
另外，駒澤奧林匹克公園其實也是很有名的賞櫻勝地之一，園內的櫻花開在道路的兩邊，若有機會在櫻花季來訪，試著在早晨漫步在櫻花隧道中，是不是相當夢幻且難得的經驗呢？
駒澤奧林匹克公園
地址：世田谷区駒沢公園1-1
電話：03-3421-6431（駒澤奧林匹克公園管理所）
營業時間：24小時開放
官網：https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index040.html（日文網站）
難得到日本，不一定要把行程安排得太過緊湊，不僅沒辦法好好享受旅途的過程，太過匆忙的行程也容易讓心情受影響，適度的休息與行程節奏的規劃也很重要。建議大家早睡早起，足夠的睡眠才能有精神的享受一整天；如果想充分利用時間，不妨在店家尚未開店的早晨，到以上推薦的地方走走，運動舒展一下，帶著愉快的心情開始新的一天。不僅不會浪費時間，還能更貼近日本當地的生活呢！
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※作者：艾米莉（暢遊日本LAB）
