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【綠色蔬果】提升風味層次的水煮食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私...

綠色蔬果常備菜終於迎來最後一篇囉!這次要介紹的三道常備菜都是最輕鬆最簡單的水煮川燙系列。來看看日本超人氣網紅SUGA教大家如何用一點小技巧,提升水煮川燙的風味!這次一共有「水煮花椰菜」、「燙蘆筍」、和「水煮毛豆」三道食譜,光看名字就很健康營養,趕快一起來學學吧!

【綠色蔬果】提升風味層次的水煮食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

【綠色蔬果】變幻多端的蔬菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

好久沒有出場的綠色蔬果最新食譜又來囉!這次要介紹的兩道菜分別是加入蘿蔔乾絲和油炸豆皮的「和風菠菜拌蘿蔔乾絲」、以及善用鮪魚罐頭的「小松菜拌和風芝麻鮪魚」常備菜。不管是帶便當、直接單吃,還是拿來做飯糰、玉子燒、法式鹹派等的內餡都沒有問題。一菜多用超級懶人食譜大公開!

【綠色蔬果】變幻多端的蔬菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

【茶色食材】健康味噌豬、好吃蝦料理!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私...

味噌不但可以增添菜餚的香氣,而且是一種營養健康的食材,尤其這道味噌豬肉燒,做法又簡單,不但能增強抗氧化、抗發炎、抗過敏等活性。 也有研究提及味噌的防癌力,能抑制腫瘤生長,像乳癌、胃癌罹癌率都會減少。另外一道的主角蝦肉含有大量蛋白質、碳水化合物。多種人類所需的營養成分;蝦是高蛋白、低脂肪的水產品。

【茶色食材】健康味噌豬、好吃蝦料理!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

【綠色蔬果】韓風及日式涼拌小松菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA...

隨著天氣越來越熱,也越來越想要吃冰涼的料理,又擔心吃的不健康傷身體。這一篇就讓最擅長做冷食的日本常備菜網紅SUGA,教大家如何快速烹調出各種風味的涼拌小菜,將介紹兩道涼拌青菜如何用簡單的芝麻油做出韓國風味的調味,以及善用日本料理必備的昆布,讓大家吃得更加營養健康。趕緊來看看這兩道菜的食譜吧!

【綠色蔬果】韓風及日式涼拌小松菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

【茶色菜單】鹹甜美味雞肉料理!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

甜甜鹹鹹的口味總是不分春夏秋冬,隨時就是嘴饞想吃!想著雞肉包裹著甜鹹的醬汁,吃了之後一定一口接著一口完全停不下來的節奏,誰能抗拒~甜甜鹹鹹的滋味讓家裡的大大小小都被完全征服。吃慣了平凡的菜色,不妨來點不一樣的口味及感受吧。

【茶色菜單】鹹甜美味雞肉料理!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

【綠色蔬果】簡單精緻豆皮青菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

還記得上次的兩道蔬菜嗎?這次將介紹更加簡單,從未下廚過的人都可以輕鬆上手的「快攻拌焯青菜」,只需要挑選喜歡的綠色蔬菜,搭配基礎的調味料,再加上簡單的切、川燙跟拌三個步驟,即可完成!另一道將介紹搭配炸豆皮的「高湯油炸豆皮蔬菜捲」,讓綠色蔬果料理更加豐富變化,大人小孩都吃得開心。趕快來看看這兩道食譜吧!

【綠色蔬果】簡單精緻豆皮青菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

【茶色蔬果】健康雞肉料理!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

在日本的餐桌上或是便當菜色中,雞肉一直都是「茶色」料理的代表食材之一。油脂少、蛋白質含量高,一直都是健康料理的代名詞。今天來介紹以雞肉為主的兩道料理,不需要使用太多沙拉油,就可以完成的清爽油炸系列!只要照著步驟走,幾分鐘就可以完成一道色香味俱全的健康料理囉!

【茶色蔬果】健康雞肉料理!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

【紅色蔬果】超簡單番茄涼拌食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

說到蕃茄料理,大家都會想到番茄炒蛋、蕃茄蛋花湯這一類的食譜。但總會有「已經吃膩了番茄炒蛋了,想要來點不一樣的口味......」的時候,今天想向大家介紹兩道「紅通通」的蕃茄料理,不管哪一道都簡單好上手,是日本主婦最愛的常備菜!不管要煮給家人,還是一個人享用都非常適合。

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【黃色蔬果】日本生活不可或缺的蛋料理食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SU...

蛋料理,是不管在世界哪個國家都能吃到的料理,蛋好像與各種食材都能巧妙地互相搭配、融合,再以新的面貌呈現出不同料理。在日本料理中,蛋也是非常不可或缺的食材,在東京有許多「蛋料理專賣店」,專做和蛋相關的料理。日本人愛蛋,甚至發明出「TKG」(生蛋拌飯),在白飯上打上一顆蛋再加點醬油,便宜又美味!接下來就讓小編來介紹日本主婦必學的日本蛋料理吧!

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【綠色蔬果】簡單快速菠菜油菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜

平日繁忙的生活沒時間煮飯又怕營養攝取不均怎麼辦?日本超人氣常備菜料理網紅SUGA不藏私食譜大公開!以綠色蔬菜的菠菜和小松菜為中心的簡單食譜,沒有繁複高深的烹飪技巧,只要會切、煮、拌,即可輕鬆完成!初學者也能輕易上手!這一篇將介紹兩道不同風味的綠色蔬果常備菜,並且教你如何用簡單的技巧做出高級口感。

【綠色蔬果】簡單快速菠菜油菜食譜!日本超人氣「平日常備菜」網紅SUGA私藏手路菜
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