最強飯

Suga家的經典料理。對身體營養滿分!

冷藏可保存兩天,冷凍一個月

■材料(2杯米份)
糙米:三分之二杯(120ml)
燕麥片:三分之二杯(120ml)
大豆(乾燥):三分之二杯(120ml)
水:約與米相同的2杯
黑芝麻:2大匙
■作法
1. 電鍋內鍋放入糙米、燕麥片、大豆,用水洗淨,把水倒乾淨。
2. 倒入水浸泡放置一晚(夏天六小時以上,冬天八小時以上)。
3. 將內鍋放進電鍋炊煮,煮好後拌入黑芝麻拌勻即完成。

Suga's 料理小撇步

這道最強飯營養滿點,有著獨特的香味。鬆鬆軟軟用來拌飯、做炒飯、燴飯和米沙拉都非常適合。

雜榖飯

豐富的食物纖維,飽足感超棒!

冷藏可保存兩天,冷凍一個月

■材料(2杯米份)
米:2杯
五穀雜糧:一包(30g)
水:與米同樣2杯+兩大匙
鹽:一小撮
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作者

Cue日本
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