本篇教你如何預防暈車，還要介紹幾款日本熱賣的暈車藥，告訴你如何看成份選購，以及哪種成份會造成哪種副作用，讓你在日本可以安心趴趴走！
▌到底暈車症狀是怎麼引起的？
所謂暈車是指因搭乘的汽車、巴士、電車、船等搖晃、不規則且反覆地加速或減速，刺激内耳的半規管及前庭而引起的自律神經系統反應。因自律系統與平衡感被擾亂，所以會有頭暈、想吐等暈車的症狀。
■ 為何會暈車呢？
引起暈車的原因有很多種，像是疲勞、睡眠不足、車內沉悶的空氣、不舒服的溫溼度、汽油味等等。此外，在車內讀書或使用手機會讓視野變窄，導致無法適應外部環境，也會引起暈車症狀；視覺或嗅覺所引起的不舒服、壓力、不安等精神性等原因，有時也可能會引起上述的暈車症狀。常常會暈車的人，有可能是過去的暈車回憶太痛苦而導致搭乘交通工具時會有壓力，進而引起暈車症狀。
■ 幾招簡單的預防暈車小撇步
出發前保持睡眠充足，盡量讓車內空氣流通、座位舒適，不要在車內閱讀或是玩手機，與他人聊天轉移注意力等等。
而飲食方面，空腹或者吃太飽都很容易造成暈車，搭乘交通工具前應避免吃飽後立即搭乘，並且適量吃些易消化的食物。例如糖果或巧克力，可提升血糖值，讓頭腦清醒，嚼口香糖的動作也有醒腦效果。薄荷味或薑味可以幫助頭腦清醒，其味道也有減輕嘔吐感的效果。如果以上方法都無效，可以選擇服用暈車藥來預防暈車。
■ 如果不幸暈車了，要怎麼辦？
如果還是不幸暈車了，可以用以下方法來減緩暈車症狀。
1. 下車呼吸一下外面的新鮮空氣，吹吹風轉換一下氣氛。
2. 換一下較舒服的姿勢，或將椅背倒下，改成躺臥姿勢。
3. 將安全帶或外套、褲頭調鬆，減輕不舒服的感覺。
4. 轉移注意力，例如跟旁邊的人聊天等。
5. 想嘔吐的話不要一直忍耐，吐出來會舒服一點。
6. 服用暈車藥，有些暈車藥在暈車症狀出現後服用也有效果。
▌日本市售的暈車藥，以及所含的主要成份
暈車藥可以調整因搖晃而被打亂的平衡感及自律神經，有預防或緩和暈車症狀的效果。主成份為含有抗組織胺成份，抑制對嘔吐中樞的刺激，還有内耳前庭的自律神經反射，對於頭暈或嘔吐症狀有一定的效果。以下介紹一些日本市售暈車藥及常見的成份。
■ 抗組織胺成份
市售暈車藥所含的抗組織胺成份主要有：馬來酸氯苯那敏（マレイン酸フェニラミン）、苯海拉明（ジフェンヒドラミン）及鹽酸美克洛嗪（塩酸メクリジン）。可抑制嘔吐中樞及内耳前庭的自律神經反射，對於頭暈或嘔吐症狀有預防及緩和效果。
這款「トラベルミン」含有較高的苯海拉明及二羥丙茶鹼，能減輕因平衡感被打亂而產生的頭暈症狀，緩和暈車產生的頭痛。因為成份含量較高，所以限15歲以上成人服用，一天服用最高不可超過3次。
■ 副交感神經阻斷作用
主要為東莨菪鹼（スコポラミン臭化水素酸塩水和物）成份，對於副交感神經具有抑制作用，且能降低腸胃緊張，預防想吐的症狀。
這款「トラベルミン ファミリー」內含抗組胺成份及東莨菪鹼。特色是從大人到5歲以上的小孩都可使用，且不須配水服用，一天服用最高不可超過2次。如果大人小孩都很容易暈車，可以選購這款家庭用暈車藥。
這款「トラベルミン チュロップ」特色為暈車前即暈車後皆可使用。內含較低量的有效成份，所以5歲以上小朋友就可使用。一天服用最高不可超過2次，因為是糖果狀，所以小朋友較不會抗拒。
■ 維持神經功能的正常
維他命B6（ビタミンB6），能保持神經機能正常，對於嘔吐感抑制也有效果。
這款「パンシロントラベルSP」特色為暈車前後皆可服用，且7歲以上到大人皆可使用。除了抗組織胺及東莨菪鹼外，還含有維他命B6，可保持中樞神經正常化。因為是柳橙味的口嚼片，不須配水即可服用。如果搭乘前常常忘記服用，建議可以購買這款。
■ 中樞神經興奮作用
無水咖啡因（無水カフェイン），二羥丙茶鹼（ジプロフィリン）成份，能減輕因平衡感被打亂而產生的頭暈症狀，緩和暈車產生的頭痛。
這款「トラベルミン・ジュニア」特色為含有二羥丙茶鹼，能減輕因平衡感被打亂而產生的頭暈症狀，緩和暈車產生的頭痛。因為成份含量較低，5歲開始就可服用，一天服用最高不可超過3次。
這款「トリブラプレミアム錠」的特色為有效成份是最大基準量。內含抗組織胺成份、東莨菪鹼、維他命B6及無水咖啡因，一天只須服用一錠，15歲以上才可服用。如想要服用較重成份的暈車藥的朋友，可選擇這款。
■ 胃黏膜局部麻醉作用
氨基苯甲酸乙酯（アミノ安息香酸エチル）可對胃黏膜產生麻醉作用，進而抑制嘔吐感。市售的暈車藥種類繁多，選擇暈車藥時，除了上述成份外，建議選擇包含直接對胃作用（胃黏膜局部麻醉作用）的成份的暈車藥，以抑制嘔吐感。
這款「トリブラプレミアム錠」的特色為含有5種有效成份，除了抗組織胺成份、東莨菪鹼、維他命B6及無水咖啡因外，還含有氨基苯甲酸乙酯，此成份直接對胃產生作用，抑制嘔吐感。如果暈車容易有嘔吐感的人，建議可選購這一款。
■ 另外還有較好吸收的液體狀暈車藥
左邊的「こどもクールスカイ」及右邊的「乗物酔い予防薬セイブ内服液」，皆為液體狀，內含同為抗組織胺成份、東莨菪鹼及咖啡因。但左邊所含成份劑量較低，3歲以上即可服用，右邊劑量較高，限15歲以上成人才可服用。一次服用一瓶，不擅長吞藥的人可以選用這兩款。
▌暈車藥服用注意事項
是藥品就多少會有點副作用，購買前最好諮詢店裡藥師或專業人員。
1. 副作用：
例如抗組織胺最常見副作用是嗜睡，而東莨宕鹼則是想睡及視力模糊，服用後不宜駕駛，以免發生危險。有青光眼或攝護腺肥大的患者，最好降低劑量或避免使用，孕婦和哺乳婦女也建議避免使用。
2. 避免與其他藥品併用：
藥品應盡量避免併用，例如抗組織胺也是感冒藥常用成份，因此使用暈車藥時切勿合併服用，以免過量使用。另一常見成份「東莨菪鹼」對於中樞神經系統具有抑制作用，若合併使用安眠藥或鎮靜劑，可能會加重對中樞神經系統抑制情形。
還有，有些暈車藥會添加咖啡因來減少嗜睡症狀，所以使用後應避免再喝含咖啡因飲料，避免引起心跳加速、神經緊張、失眠等症狀。
▌溫馨小提醒
暈車藥雖然在暈車之後服用也有效果，但在搭乘前的30分~1小時前服用效果最好。另外，如果選擇1天服用1次類型的暈車藥，就不怕因忘記再次服用而產生效果薄弱的狀況。服用時，盡量避免配茶或果汁等飲料，應選擇配溫水服用。茶或果汁等飲料所含的成份，有可能會使暈車藥無法發揮其效果。
當然，可以不服藥的話是最好啦！行前保持睡眠充足，不要過飽或空腹，先吃少許東西再搭乘交通工作，剩下的就是放輕鬆享受美好的旅途囉！
